自信がない・・・から脱出する方法
さて、先日始まったママ輝きセルフコーチングに参加してくれたママ。
「自信がないんです。」と。 見た感じ、とても仕事ができそう。頭もよさそう。頼れそう。
なぜ自信がないのかを聞いてみたところ、 お勤めしていたころに一度失敗？をして、その時何か言われたことがトラウマとなり、 以来自分のことをダメだと思い込んでしまったみたい。
人間って、そうやって1回だけあったことで、「そうなんだ！」って強く思い込んで、 人生ずっとずっともったいないことにしちゃうんです。
子どもの頃、お母さんにきつく言われたその1回で、「私は愛されていない。」と思い込んでしまった・・・ そんな話もよく聞きます。 一度思い込むと、ちょっとしたことでも「愛されていない。」と思うようになってしまうんです。
話がそれました。
じゃあ自信がないままの自分でいいのか、というと、それが講座に来たわけで。
自信がない自分からどうやって脱出するか。
2つの方法をお知らせしました。
まず１つ。 その「私は自分に自信がない。」という思い込みを手のひらの上に乗せてよく眺めてみます。 そして自分に聞きます。 「これ、持っていたい？欲しいもの？？」って。 いらないと思ったら、「くちゃくちゃっ！」て丸めて、「ポイポーーーーイッ！」と大きな声で言いながら、後ろに投げる。
それを何回もやってください。
それから2つ目。 「あれがやれたらいいな、やりたいなー、でもきっとできない、自信ない・・・」 そんな思考をグルグルしていても、自信はいっこうに付きません。
自信は、自分のとの約束が守れた時、少しずつついて行きます。 だから大それたことでなくていいんです。 自分で決めたことを自分で一つずつやってみる。 最初は確実にやれることからでいいんです。 「あれ、やれた。」「これもできた。」 できたら自分をほめる！「私、できるじゃん。いけてるじゃーーーん☆」 そうして少しずつハードルを上げていく。 やれるかな？とちょっと不安なこともやってみる。
新しい場所に行ってみるとか、新しい人と出会ってみるとか、 やりたいと思っていたけどやれてないことに手を付けてみるとか。
そうやって自分で「やってみよう！」と思ったことをどんどん行動に移して、 「やる！」という自分との約束を果たしていくことで自信がついて行きます。
できなくたっていいんです。 やってみてどうしてもできなかったら、「これは苦手なんだ。できないんだ。」 と苦手ボックスに入れたらいいんです。 できることが増えることと同じくらい、苦手なことがわかるのも大切なことです。
行動を増やせば、できるボックスも苦手ボックスも中身が増えていきます。
そしたらできるボックスにあることをやっていけばいいのです。 自分に合ったことがわかってくるでしょ。
そんな自分を責めたり、会話が合わなかったりする人とは、とっとと離れて合う人を探せばいいのです。
動かないでグルグル考えているだけ、というのが一番もったいないです。
ということで、自信がない自分から脱出するのも、行動あるのみ、ですよ。
ではではみなさん、今日もあふれるＪＯＹを味わう一日を☆
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「自信がないんです。」と。 見た感じ、とても仕事ができそう。頭もよさそう。頼れそう。
なぜ自信がないのかを聞いてみたところ、 お勤めしていたころに一度失敗？をして、その時何か言われたことがトラウマとなり、 以来自分のことをダメだと思い込んでしまったみたい。
人間って、そうやって1回だけあったことで、「そうなんだ！」って強く思い込んで、 人生ずっとずっともったいないことにしちゃうんです。
子どもの頃、お母さんにきつく言われたその1回で、「私は愛されていない。」と思い込んでしまった・・・ そんな話もよく聞きます。 一度思い込むと、ちょっとしたことでも「愛されていない。」と思うようになってしまうんです。
話がそれました。
じゃあ自信がないままの自分でいいのか、というと、それが講座に来たわけで。
自信がない自分からどうやって脱出するか。
2つの方法をお知らせしました。
まず１つ。 その「私は自分に自信がない。」という思い込みを手のひらの上に乗せてよく眺めてみます。 そして自分に聞きます。 「これ、持っていたい？欲しいもの？？」って。 いらないと思ったら、「くちゃくちゃっ！」て丸めて、「ポイポーーーーイッ！」と大きな声で言いながら、後ろに投げる。
それを何回もやってください。
それから2つ目。 「あれがやれたらいいな、やりたいなー、でもきっとできない、自信ない・・・」 そんな思考をグルグルしていても、自信はいっこうに付きません。
自信は、自分のとの約束が守れた時、少しずつついて行きます。 だから大それたことでなくていいんです。 自分で決めたことを自分で一つずつやってみる。 最初は確実にやれることからでいいんです。 「あれ、やれた。」「これもできた。」 できたら自分をほめる！「私、できるじゃん。いけてるじゃーーーん☆」 そうして少しずつハードルを上げていく。 やれるかな？とちょっと不安なこともやってみる。
新しい場所に行ってみるとか、新しい人と出会ってみるとか、 やりたいと思っていたけどやれてないことに手を付けてみるとか。
そうやって自分で「やってみよう！」と思ったことをどんどん行動に移して、 「やる！」という自分との約束を果たしていくことで自信がついて行きます。
できなくたっていいんです。 やってみてどうしてもできなかったら、「これは苦手なんだ。できないんだ。」 と苦手ボックスに入れたらいいんです。 できることが増えることと同じくらい、苦手なことがわかるのも大切なことです。
行動を増やせば、できるボックスも苦手ボックスも中身が増えていきます。
そしたらできるボックスにあることをやっていけばいいのです。 自分に合ったことがわかってくるでしょ。
そんな自分を責めたり、会話が合わなかったりする人とは、とっとと離れて合う人を探せばいいのです。
動かないでグルグル考えているだけ、というのが一番もったいないです。
ということで、自信がない自分から脱出するのも、行動あるのみ、ですよ。
ではではみなさん、今日もあふれるＪＯＹを味わう一日を☆
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